브라질 너트 부작용과 효능 정확히 알고 계시나요?

방송을 보다보면 꼭 한번씩은 건강식품에 관한 내용을 보게 됩니다. 대부분 식품에 관한것인데요, 예능프로그램에서도 다룰 만큼 식품에 대한 것은 끊이질 않고 있습니다. 특히 아무도 모르는 식품을 가지고 방송에서 좋은점을 한번 언급하는 순간 그 식품은 구하기 어려워지고 가격이 비싸지게 됩니다.

물론 수요가 많은데 공급이 적으면 가격이 올라가는 것은 당연하나 식품에 대한 장점의 신뢰도가 점점 하락하고 있다는 것입니다. 과거 부터 지금까지 나온 좋은 식품을 말해보면 수도 없이 많기 때문입니다. 그런데도 여전히 우리의 건강은 좋아지고 있지 않습니다.

오늘 말씀드릴 브라질 너트도 좋은 식품으로 소개가 되었는데요, 다른 식품과 달리 슈퍼푸드에 속한다고 합니다. 사실 슈퍼푸드는 잘 없기도 하고 소개가 잘 안되다 보니 일반인들을 모를 수 밖에 없습니다. 한국인이 자주 섭취하지 못하는 성분이 많다고 하니 한번 알아보겠습니다.

슈퍼푸드는 좋은점도 있지만 단점도 있는데요, 좋다고 과다 섭취했을때를 말합니다. 부작용이 생기기 때문에 항상 적정량을 섭취해야 합니다. 그래서 이번엔 브라질 너트 효능과 부작용에 대해서 정리를 해보려 합니다.

브라질 너트는 셀레늄 함량이 높다는 것이 가장 큰 특징이라고 합니다. 칼슘, 인, 비타민B1, 나이아신, 식이섬유등 다양항 영양소가 풍부하게 들어가 있어 슈퍼푸드로 불린다고 합니다. 셀레늄 함량이 높기 때문에 항암효과에 매우 좋다고 합니다.

또한 피부 노화를 방지해줍니다. 셀레늄도 이러한 역할을 하지만 비타민E 성분이 풍부해서 피부를 동안처럼 유지하게 해준다고 하는데요, 아무래도 항산화 작용을 하다보니 활성산소를 제거해줌으로써 피부노화를 방지하는 것 같습니다.

하지만 앞서 말씀드린것처럼 셀레늄이 많이 들어있는 만큼 하루 적정량인 2알이상을 먹으면 브라질 너트 부작용이 나타나게 된다고 합니다. 일반적으로 피부에 발진이 일어나고 심하면 두통, 위장장애를 일으킨다고 합니다.

또한 복통이나 탈모의 증상이 보인다면 브라질 너트 부작용으로 당장 섭취를 중단해야 한다고 합니다. 슈퍼푸드는 영양소가 풍부한만큼 하루섭취량만 드시길 바랍니다.